Con más de 97.000 aplicaciones de entrenamiento en el mercado, según Health Works Collective, no nos faltan opciones. Gran parte de este fenómeno se debe a la pandemia de covid, que impulsó el auge del fitness virtual y el entrenamiento en casa. Desde coaches personales virtuales hasta clases de yoga en vivo, cada aplicación asegura ser la que transformará tu rutina de ejercicios. Si a esto le añadimos un mar de modelos de suscripción, métricas de rendimiento y funciones adicionales de bienestar, resulta casi imposible saber dónde concentrar la energía. ¿Cómo saber qué aplicaciones de fitness valen la pena?
Si tú también sientes agobio, no te preocupes; aquí encontrarás una lista de aplicaciones destacadas que se adaptan a todos los objetivos de fitness. Tanto si buscas programas de entrenamiento estructurados, feedback en tiempo real o un poco de inspiración para el nuevo año, hemos hecho el trabajo duro para ofrecerte las aplicaciones que vale la pena descargar.
App One de Peloton
Probé muchísimas apps para entrenar en casa durante la pandemia, pero (como muchos) ahora soy un adicto irremediable a la app de Peloton. Muchos colaboradores de WIRED usan la aplicación junto con la bicicleta o la caminadora de Peloton. Pero si tienes un smartphone o una tablet, puedes usar la app con cualquier bicicleta de spinning, caminadora o sin ningún equipo.
Por 13 dólares al mes, con App One de Peloton obtienes fuerza, yoga, running al aire libre y rutinas para el gimnasio; por 24 dólares al mes con la App+ obtienes acceso a los entrenamientos con equipo (bicicleta estática, caminadora y remo) así como a la aplicación Strength+ (más sobre esto a continuación). Los entrenamientos on demand o en vivo tienen diferentes duraciones e intensidades, desde meditaciones de 10 minutos hasta largas carreras al aire libre, además de recorridos. Puedes descargar la aplicación en una variedad de dispositivos; tengo la mía en mi teléfono y en Roku TV. Las características destacadas son el carisma de los instructores y la gran versatilidad, idiosincrasia y facilidad de uso de los entrenamientos. ¿Una carrera con britpop? ¿Un entrenamiento de fuerza con música country? Sí, por favor. También tiene una gran base de suscriptores. Si te estás consumiendo por falta de conexión humana, es increíblemente fácil enviar mensajes de texto a amigos y familiares en diferentes ciudades para que se presenten en la misma clase.
Hablando de equipos exclusivos: si quieres unirte al servicio de suscripción de Apple Fitness+, primero necesitarás un iPhone que se pueda actualizar al sistema operativo más reciente. Si quieres ver las clases en tu televisor, necesitarás Apple TV, aunque también puedes verlas en tu iPad. Luego, si quieres ver tu frecuencia cardíaca y otras métricas en tu muñeca mientras entrenas, necesitas un Apple Watch. Es mucho equipo para empezar a usar lo que inicialmente parece un servicio de fitness asequible (10 dólares al mes).
Sin embargo, Fitness+ ha añadido mucho contenido a lo largo de los años, incluyendo Artist Spotlights (una serie de clases con música de artistas como Usher y Beyoncé), lo cual es un alivio si sientes que la música en tus clases de Peloton es pésima. Fitness+ ya está disponible en más de 28 países, ofrece entrenamientos en varios idiomas y es compatible con una cantidad increíble de deportes, incluyendo la temporada de nieve. Si ya tienes uno o más de los dispositivos mencionados, puedes combinar Fitness+ con tu suscripción a Apple One (con el plan Premier obtienes almacenamiento adicional, además de News+ y Apple Arcade, y puedes compartir tu plan con hasta cinco personas más). Se integra a la perfección en todos tus dispositivos, y completar los anillos de actividad de tu Apple Watch sigue siendo uno de los juegos de motivación más fáciles y adictivos que he usado. También me gustan mucho los entrenamientos al aire libre, llamados Time to Walk y Time to Run, donde celebridades pueden acompañarte en tus excursiones.
La mejor aplicación para correr
Run Club de Nike
Empecé a hacer cardio en 2020 durante el confinamiento, cuando parecía mi única excusa para escapar de mi apartamento. Si no hubiera salido a correr, podría haber estrellado la cabeza contra una pared. Como alguien que nunca se había identificado como runner y que tiene la capacidad de atención de una ardilla, las carreras guiadas del Run Club de Nike me mantuvieron en marcha. Un coach entra y sale de tu entrenamiento, ofreciendo consejos, actualizaciones o simplemente una distracción oportuna. A veces los comentarios son un poco decepcionantes, pero puedes desactivar el audio y hacer lo que quieras.
También soy gran fan de los programas de entrenamiento de la app. Se adaptan a todos los niveles de condición física, así que, tanto si eres principiante como yo como si buscas tu mejor marca personal, hay un programa para todos. Hace poco probé el programa de entrenamiento de medio maratón de 14 semanas solo para ver si podía con él. Si prefieres correr en cinta, la app también tiene opciones para carreras en interiores. Además, es compatible con el Apple Watch, lo que facilita el seguimiento y el control desde la muñeca. —Boutayna Chokrane
La mejor para actividades al aire libre
AllTrails Plus & Peak
Sí, puedes usar apps de mapas y senderismo con Google Maps o Apple Maps, pero al crítico Scott Gilbertson le gusta AllTrails porque tiene una enorme base de datos con una amplia variedad de buenos filtros, excelentes funciones para la comunidad y divertidos vuelos en 3D. Además, si optas por la suscripción de pago puedes planificar rutas con mapas impresos offline. Por eso, recomendamos optar por una suscripción de pago, ya que en zonas rurales puede ser peligroso depender únicamente de la señal del celular o de la batería del teléfono.
La característica más destacada de AllTrails es la facilidad de uso de sus funciones de búsqueda y su amplia base de usuarios. Puedes buscar reseñas de rutas y usarla para una amplia variedad de deportes al aire libre, como rutas de ciclismo de montaña, rutas para correr, recorridos panorámicos, rutas de remo, observación de aves y mucho más. Además, se integra con Apple Watch, Garmin y Strava.
El mejor coach de salud con IA
Prácticamente todos los monitores de actividad física (Whoop, Oura, Garmin) ahora incluyen su propio entrenador de salud personalizado, patentado y con IA. Cada versión mejora, pero hasta ahora, el que me ha resultado más útil es el de Fitbit, que actualmente se encuentra en versión preliminar pública como parte del servicio Fitbit Premium. Al igual que con muchos entrenadores de salud con IA, respondes un breve cuestionario sobre tus objetivos y el equipo de entrenamiento disponible, y Coach te creará un programa y te proporcionará un chatbot personalizado (Ask Coach) para responder a tus preguntas sobre la marcha.
La característica que más me gusta de Coach es que puedes elegir entre rastrear entrenamientos en vivo con tu rastreador o sincronizar los entrenamientos con la aplicación más tarde; esto hace que Coach sea mucho más flexible que otras aplicaciones que te dan un programa asignado. También mantiene un registro de Coach Notes para informar tus entrenamientos, lo que en el momento de mi prueba fue tan molesto como conveniente. Tuve que volver al archivo para eliminar los mensajes sobre estar enferma. Sin embargo, obviamente es el mejor rastreador de actividad física si tienes un Fitbit, está disponible para iOS y Android, y es el servicio de actividad física con IA más pegajoso que he usado hasta la fecha, hasta el punto en que mis amigos y familiares me pidieron que me tranquilizara por un segundo, porque me estaba volviendo un poco rara.
El mejor coach de salud real
Future
¿Prefieres una persona real? Entonces necesitas Future, que ofrece entrenamiento personalizado para una increíble variedad de deportes. Desarrollan un plan de entrenamiento específico para ti, te ofrecen saludos de voz pregrabados y videos de entrenamiento, y te ayudan a mantenerte al día mientras entrenas en línea. También se sincroniza con tu Apple Watch o Google Pixel Watch para que puedas controlar tus estadísticas.