Heidi Barlow, fisioterapeuta especializada en salud femenina, acumula más de un millón de seguidores en Instagram y TikTok al compartir rutinas diarias para fortalecer el piso pélvico.
La fisioterapeuta australiana Heidi Barlow se ha convertido en una figura de alcance global en redes sociales al difundir ejercicios de Kegel para el cuidado del piso pélvico. Con más de un millón de seguidores en plataformas como Instagram y TikTok, Barlow publica videos cortos en los que muestra técnicas de contracción y relajación muscular dirigidas a mujeres de todo el mundo. Sus contenidos están disponibles en inglés, aunque la plataforma permite activar la traducción al español.
El piso pélvico es un conjunto de músculos y tejidos con forma de hamaca ubicado en la base de la pelvis. Sostiene la vejiga, el útero, la vagina y los intestinos, y participa en el control de la continencia urinaria y la función sexual. Según especialistas, su debilitamiento puede provocar diversas afecciones.
Entre los signos más frecuentes de disfunción del piso pélvico se incluyen: pérdidas involuntarias de orina al toser, estornudar, reír o hacer ejercicio (incontinencia de esfuerzo); dificultad para controlar gases o heces; necesidad urgente y frecuente de orinar; sensación de vaciado incompleto de la vejiga; infecciones urinarias recurrentes; sensación de peso o hinchazón en la vagina (prolapso); dolor durante las relaciones sexuales (dispareunia); y molestias crónicas en la zona lumbar, caderas, coxis o región pélvica.
Barlow, quien recibió el premio TikTok Educator of the Year, desarrolló el programa «Time To Squeeze Kegel Club». En sus videos, utiliza su mano para indicar cómo contraer la zona y varía los ejercicios con el objetivo de mantener la práctica constante. «Aprieta, suelta, aprieta, suelta. Mantenelo por 4 pulsos y suelta… mantenelo por 8 y suelta por completo», son algunas de las instrucciones que repite.
La fisioterapeuta recomienda realizar una consulta médica previa para obtener un diagnóstico antes de iniciar los ejercicios. En su feed de Instagram, incluye imágenes y esquemas anatómicos para explicar los distintos tipos de prolapsos y las causas de los problemas de salud pélvica.